ゼラチンの原料でも知られるコラーゲン。
コラーゲンは美容の話題についてよくでるワードですが、コラーゲンとは一体どのくらい取れば良いのでしょうか？
コラーゲンは取りすぎてもニキビや肌トラブルの元になります。
なぜならコラーゲンを含む食品は脂質も多く含有するからです。
魚と豚肉であれば魚のコラーゲンの方が吸収しやすいでしょう。
そしてコラーゲンを摂取するタイミングは夜の方が吸収率が高いです。
コラーゲンの1日の摂取量は5g〜１０g程度がオススメです。
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