セロトニンは別名幸せホルモン。
セロトニンを増やす食べ物は
トリプトファンとビタミンB6
が多く含まれる、乳製品、大豆製品、バナナ、レバーや青魚がオススメ。
寝ている時はセロトニンが合成されない為、朝に補給すると良いでしょう。
またセロトニンは運動だと
リズミカルな運動や日光に浴びながらのお散歩（朝）がセロトニンを増やすコツになります。
セロトニンは運動後４０分後あたりに分泌されます。
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