熱中症対策☀️

熱中症は何が不足するとなるのか。
それは汗をかく事でミネラルが失われてしまうからです。
特にカリウムが失われると細胞内が脱水症状になってしまいます。

熱中症にオススメな飲料水は

経口補水液

スポーツドリンク

麦茶（ノンカフェイン）

栄養ドリンク

などです。

熱中症対策の食事ではビタミンB1が多く含まれる食事がオススメです。

豚肉、モロヘイヤ、納豆などの豆類

その他にクエン酸やビタミンCも摂取するとより良いでしょう。