筋トレ用語BCAAとは！？

BCAAとは一体何か！？
それはアミノ酸の一種であるバリン、ロイシン、イソロイシンの総称をさします。
筋肉の分解を抑制したり、集中力を向上させます。

BCAAが多く含まれる食品は、鶏肉、牛肉、乳製品、マグロ、かつお、アジ、さんま、納豆、豆腐などが挙げられます。

プロテインもアミノ酸だし、BCAAと何が違うの！？
と思いの方もいるかと思います。

プロテインのアミノ酸は沢山のアミノ酸と連鎖しているため即効性にかけます。

トレーニング前やトレーニング中はBCAAを摂取。

トレーニング後はアミノ酸の種類が多いプロテインを飲む事をオススメします。