乳酸菌を摂って腸内環境を整えよう✨🍼

乳酸菌とは腸の健康にとって重要な善玉菌です。

この腸内細菌のバランスが悪くなる事によって色々な不調があらわれます。

乳酸菌の効果は悪玉菌の増殖を抑え、整腸作用や免疫力も高めてくれます。

乳酸菌を増やすコツは乳酸菌のエサとなる食べ物を食べると増えやすくなります。

それはオリゴ糖や食物繊維を摂取する事です。

オリゴ糖を含む食品は

にんにく、バナナ、アスパラガス、玉ねぎ、蜂蜜、キャベツなどがあります。