メディシンボールは格闘家にとって必需品です。
今日は打たれ強くなる腹筋とお腹を早く割りたい方必見のメディシンボールを使ったトレーニングをご紹介。
試合に出場するような選手はボディを誰かに打ってもらったりしますが、相手がいない時メディシンボールを使って鍛えたりします。
メディシンボールは柔らかいverと、かたいverがありますがボディを鍛える場合はかためを選びます。
重さは５キロくらいが良いでしょう。
準備ができたら腹をボールの上に乗せ膝も手も使わずお腹をボールの上でグリグリしながら圧力をかけます。
目安は１分くらい。
苦しい場合は膝か手をついてやっても大丈夫です。
ボディを打たれ強くなるには内臓も鍛える必要があり単純に腹筋をしただけでは強くなりません。
※女性の方にはおすすめしません
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