わかめの栄養とは✨

お味噌汁でお馴染みのわかめ！

わかめはマグネシウム、ビタミン K、カルシウム、ヨウ素などが豊含まれています。

脳の働きを維持するヨウ素

ヨウ素は基礎代謝や脳の働きの維持や甲状腺に必要な栄養素です。

ヨウ素は摂りすぎても身体の調子をおかしくするので食べる量は必ず把握しましょう。
ヨウ素の1日の推奨量は、18歳以上で約130㎍程度です。