クレアチンは肉や魚などに多く含まれています。
クレアチンは無酸素運動などのトレーニング時に素早くエネルギーを作り出し筋力増強作用もあります。
クレアチンを摂取するタイミングは食後とトレーニング後です。
クレアチンには運動パフォーマンスの向上と筋肉量の増加が期待されています。
筋肉中のクレアチン量増加方法としてクレアチンローディングという方法もあります。
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