カルシウムおすすめ野菜🥬

カルシウム摂取にオススメな野菜は

すばり小松菜🥬✨

カルシウムといえば牛乳や魚の骨などが思い浮かびと思いますが、私がオススメするのは野菜からカルシウムを摂取する事。

牛乳でカルシウムを摂取するには
乳糖を分解できないといけません。
しかし、乳糖を分解できる日本人は3人中1人と言われているのと、また牛乳はアレルギーなどの心配があるのでリスクの少ない野菜でカルシウムを摂るのが無難かと思います。

また魚の骨には放射性物質ストロンチウム90は魚の骨に溜まりやすいので
これもまたオススメしません。

カルシウム多い野菜は

小松菜

チンゲンサイ

切り干し大根

モロヘイヤ

など。