疲れ目にはアントシアニン🍇

目に良い果物でお馴染みのブルーベリー！

そのブルーベリ－に含まれるアントシアニンには目に良い効果がたくさんあります。
アントシアニンの1日の摂取目安量は40～90mg程度になっています。

アントシアニンは目や抗酸化作用に必要な栄養素で、老眼や白内障、視力低下の予防にも効果が期待できるでしょう。
また血流も促進して目の緊張をほぐす作用もあります。

よりアントシアニンの効果を得たい場合はルテインと組み合わせるとより効果が高くなるとされています。

ルテインは野菜に多く含まれていますのでサプリメントなどでルテインが入っていない場合は野菜を食べればokです。