腸内環境を整えて花粉症対策🌳

まず一つ目は水溶性食物繊維を摂取する事。
腸内の善玉菌のエサになるので腸内環境を整えます。
腸内環境が良いと花粉症の症状の改善が期待できます。
水溶性食物繊維の食品は、海藻類やイモ類などです。
ただしヒジキや昆布はオススメしません。
ヒジキはヒ素が含まれているのと、昆布はヨウ素が多すぎるからです。

ヨウ素は多くても少なくても甲状腺によくありません。

また花粉症によくないのは「砂糖」！

砂糖をふんだんに使ったお菓子類🍭

砂糖は腸内の悪玉菌の餌になります。