ごまの嬉しい栄養✨

ごまはビタミンB1、B2、ナイアシン、ビタミンEが含まれ、血栓予防、などの効果があります。

ごまは若返りのビタミンとも言われ抗酸化力があります。

ごまの摂取量のは1日大さじ1～2杯程度。

すり潰すことで栄養素が効率よく吸収できるすりゴマがオススメです。