腰を痛めない腹筋方法

腰痛でお悩みの方、腹筋と背筋のバランスが崩れている可能性があります。すでに腰が痛い方は腰に負担のかからない腹筋トレ-ニングからスタートしましょう。

↑まずは二ートゥチェスト

腕で上半身を支えながら行う腹筋トレーニング

キ-プし続けるのは結構キツイです。

↑次はプランク

多くの方がトレ-ニングに取り入れているのではないかという人気の腹筋トレ-ニング！

そして必ずやってもらいたいのが背筋！

腹筋を鍛えたら背筋も鍛えないとバランスが悪くなります。