ダイエット

腸内環境を整えて美活✨

腸内環境を整えるコツ

腸内の善玉菌を増やす方法

1つ目は食物繊維を摂る事です。
食物繊維はそのまま大腸に届き便秘を改善してくれます。

2つ目はオリゴ糖を摂取する事です。

オリゴ糖はビフィズス菌の栄養となり腸内環境を整えてくれます。

3つ目は悪玉菌のエサとなる肉類を取りすぎないと言うことです。

またストレスや運動不足も腸内環境に影響がありますので日頃から運動する習慣とストレス発散はとても重要になります。

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橋本 昭宏
橋本 昭宏
高校卒業後、プロ格闘家目指して上京。自身の誤った食生活が原因で競技生活を引退。その後は正しい食事や生活習慣などのノウハウを獲得し、キックボクシングジムを経営。 痩せと健康のスペシャリストとして健康的に痩せる方法、正しい食事のアドバイスを専門とし食事や環境、体質、運動量などから太る原因を様々な角度から突き止め数多くのダイエット成功者を輩出し「究極の開運ダイエット健康法!」なども出版。