ぽっこりお腹のりんご体型の筋トレ方法🍎

りんご体型の方の筋トレ方法

りんご体型の方はお腹がぽっこりしていてお腹がでないようにまず外側の筋肉を鍛える必要があります。
またぽっこりお腹にならないようにインナーマッスルも鍛える必要があります。

まず一つ目は

プランク

うつ伏せになり、肘とつま先でキ-プします。

セット数や時間は最初はお好みで。

りんご体型の方は糖質を分解するのが苦手なので糖質を摂りすぎないように気をつけてください。