アルギニンには疲労回復、成長ホルモン、免疫アップなどの効果、シトルリンには筋肉アップ、精力増強などの嬉しい効果が期待できます。
シトルリンは血管拡張作用があるため、パフォーマンスも向上します。
シトルリンの副作用は過剰摂取すると頭痛や鼻づまりなどの副作用を起こす可能性があるようです。
シトルリンはスイカやメロン、キュウリ、ニガウリ、ヘチマなどのウリ科の植物に多く含まれています。
シトルリンの摂取量は1日、800mg程度が目安です。
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