マグネシウムの効能。現代人は意外とマグネシウム不足になっている方が多いようです。
マグネシウム不足は精神病、動脈硬化、筋肉の痙攣、吐き気など起こりやすくなります。
マグネシウムはア-モンドやカボチャの種、切り干し大根、きな粉、ほうれん草などに多く含まれ、うつ病や、偏頭痛にも効果があると言われています。
その他で摂取する方法は皮膚から吸収させるという事です。マグネシウムに限っては皮膚から吸収させる事ができ、筋肉の緊張を和らげたり、皮膚のかさつき予防にもなります。
そこでお風呂にマグネシウムを入れるエプソムソルト（硫酸マグネシウム）がオススメです。
お風呂に入りながらマグネシウムを吸収する事ができるのでマグネシウム不足の方は一度試してみるといいかもしれません。
またサプリメントでマグネシウムを摂取する場合は酸化マグネシウム（下剤）ではなく塩化マグネシウムかクエン酸マグネシウムを選ぶと良いでしょう。
